VIDA, CUERPO Y MENTE SANA.

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. No te identificas con el tipo de pelo en pecho, o si por la espalda te confunden con el hombre de las nieves, recurre a la depilación láser. Hoy es posible deshacerse del vello en zonas como la espalda, el pecho o la barba acudiendo a un centro . El láser actúa por fototermólisis selectiva, eliminando el folículo piloso, sin afectar estructuras vecinas. Trabaja mediante pulsos de luz que son absorbidos selectivamente por la melanina presente en cada pelo. Esta energía luminosa, que es transformada en calor, lo quema y lo destruye. PASO A PASO La depilación láser es un tratamiento médico que requiere un estudio inicial: Se diseña un tratamiento personalizado. Como el vello masculino tiene características específicas a considerar, un dermatólogo se encargará de programar un equipo con longitud de ondas y pulsos más largos, que es el más adecuado para depilar los vellos gruesos, situados a mayor profundidad. Valor

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Comer espinacas podría ayudarte a ganar fuerza y masa muscular. Os lo explico: Los fitoecdisteroides son unas sustancias que contienen las espinacas. Esta sustancia al actuar en células musculares, la síntesis de la proteína aumenta un 120%. Ya que esta sustancia, permite que el tejido muscular se regenere más rápidamente. Pero claro, para que las espinacas nos den un gran beneficio, deberíamos de comer un kilo de ellas al día, lo mismo que Popeye. Una simple infusión puede evitar el dolor posterior a tus entrenamientos. Os lo cuento: En un te negro encontramos antioxidantes que nos ayudan a bajar los niveles de dolor muscular y de inflamación después de los ejercicios. Y además, mitigan la sobrecarga muscular durante el entrenamiento. Así que un te negro antes de entrenar no resulta nada mal.

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. ¿Sabías que el lujo de tener el reloj del microondas encendido las 24 horas del día te cuesta menos que unos 65 euros al año? Pues compra un contador inteligente. Son pequeños aparatos que se acoplan al cable eléctrico e informan en tiempo real de la cantidad de electricidad que utilizas y cuanto dinero te cuesta. Compra bombillas de bajo consumo, el ahorro en este tipo de bombillas viene por dos lados: Primero, a corto plazo por la factura eléctrica. Y segundo, un ahorro a largo plazo  gracias al menor gasto al comprar nuevas bombillas. Piensa que una bombilla tradicional dura unas 1000 horas mientras que una ahorradora, unas 6000 horas. ¿ Convencido? Pues espera que te comente algo sobre tu cartera., si sustituyes 6 bombillas, estarás ahorrando más de 260 euros a pesar de que las bombillas de bajo consumo son más caras que las de toda la vida. Y si tienes instalados tubos fluorescentes, no los cambies, consumen mucho

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Ninguna persona está obligada a cumplir aquello que no ha firmado con su libre consentimiento. Si te encuentras en esa situación puedes denunciar lo hechos. Evaluaciones, notas, certificaciones de asistencia, cartas... son muchos los documentos en lo que alguien puede falsificar una firma. Sin embargo, hay algunos que por su importancia económica cobran mayor relevancia. Puede serte de utilidad conocer con qué tipo de responsabilidad incurre la persona que ha falsificado una firma y cuáles son los medios para defenderte. NADIE QUEDA OBLIGADO POR UNA FIRMA QUE NO HA REALIZADO El hecho de imitar una firma en un papel en blanco no es delito. Todo depende del uso que se le dé  a esa firma y del documento en sí. Vamos a analizar los documentos que en el tráfico mercantil se prestan más a este tipo de hechos:  En una letra de cambio pueden darse dos tipos de falsedades: Que alguna de las firmas no sea autentica. Q

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Comer un alimento que esté en mal estado puede provocar alteraciones de distinto tipo, desde un simple trastorno digestivo, hasta enfermedades más graves. El estado de un alimento depende de muchos factores: de la manera t el lugar en el se ha guardado, del tiempo que se haya pasado después de su fabricación, de la temperatura de exposición, etc. Esto, en general, ya lo tienen en cuenta los fabricantes y lo especifican en los envases de sus productos. Es muy importante que lo tengas en cuenta. Así, la fecha de caducidad te indica el tiempo en el que ese alimento se puede conservar en buenas condiciones, siempre y cuando se mantenga adecuado (la nevera, el congelador,..) y de la forma correcta (sin abrir, abierto...) A veces la fecha tope para consumir un producto no es tan rígida, y una vez sobrepasada no tiene por qué haberse alterado, pero es necesario que te asegures muy bien de ello antes de disponerse a consumirlo

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. En ciertos casos, las administraciones públicas pueden expropiar un bien privado si se necesita para un fin de interés general y no se llega a un acuerdo económico con el propietario. La expropiación está regulada en la Ley de expropiación forzosa. Se define como aquel instituto de derecho público que consiste en la transferencia coactiva de la propiedad de un particular a una administración pública, o a un particular distinto, por razón de interés público y previo pago de su valor económico. Por tanto hay que destacar dos notas características. En primer lugar, que se trata de una transferencia coactiva, lo que la diferencia de una compraventa y, en segundo lugar, que el expropiado tiene derecho a recibir una indemnización, lo que la distingue a su vez, de la confiscación. FUNCIONAMIENTO DE LA EXPROPIACIÓN El funcionamiento de la expropiación se encuentra, de una parte, en la indudable necesidad que la Administrac

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Hay días que levantarse te supone un gran sacrificio, sobre todo si la noche anterior has tenido alguna reunión o salida con los amigos. Para que no se te note y estés todo lo fresco y en forma no hay nada mejor que un buen baño tónico y estimulante, como estos que os propongo: Hierve 100 gramos de lavanda, 40 gramos de romero y 30 gramos de tomillo en un litro de agua durante 10 minutos. A continuación añade esta mezcla al agua del baño y permanece en la bañera un mínimo de 10 minutos. En una bañera ya preparada con agua caliente vierte el líquido obtenido después de macerar 400 gramos de hojas de laurel durante 4 horas. Este baño resulta más eficaz antes de acostarse. Infusión: En un recipiente de cristal mezcla 30 gramos de tilo, 50 gramos de valeriana, 50 gramos de menta, 50 gramos de naranja y 40 gramos de manzanilla. Pon una cucharada de la mezcla por taza de infusión. Pon una cucharada de manzanilla real po

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Gracias a sus características nutricionales, la manzana contribuye a prevenir muchas enfermedades y a saciar el hambre, aportando muy pocas calorías. Es una buena aliada para seguir una dieta saludable. FIBRAS Y VITAMINAS La manzana es rica en vitaminas (B1, B2, PP, A, C), sales minerales (sodio, potasio, hierro, calcio, fósforo) y azucares que se asimilan fácilmente, produciendo energía de consumo rápido. Es muy importante también por el contenido de fibras ( presentes en la pulpa y en la piel), especialmente las pectinas, que ayudan a regular al nivel de azucares y de grasa en la sangre. En la manzana también se encuentran numerosos ácidos orgánicos (cítrico, tártaro, tánico, málico) que convierten esta fruta en un antiácido, con efectos similares al bicarbonato de sodio. Las manzanas añadidas a un menú hipocalórico ( de unas 1300 calorías) ayudan a saciar el hambre y se pueden consumir como postre, así como i

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. La celulitis se puede considerar una acumulación de toxinas, por lo que es muy importante beber al menos 2 litros de agua sin gas al día, si es posible separada de las comidas, y tomar sustancias naturales que estimulen la funcionalidad hepática, desintoxicando el organismo y favoreciendo un drenaje en profundidad. Para este objetivo puede ser útil tomar comprimidos de ortosifón, 2 al día después de las comidas principales, durante al menos un par de meses. Los mejores resultados se obtienen asociando los comprimidos de piña, que gracias a la bromelina, una sustancia contenida principalmente en el tallo de la fruta, destruye algunas proteínas que retienen agua en los tejidos. Se toman dos, dos veces al día, separadas de las comidas,  con mucha agua.

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. El antepasado del baño de vapor es el baño turco. el Hammam, que en los países orientales se `practica a todas horas y como si fuera una especie de ritual. Nacido como ¨baño público¨, para la cultura oriental el ¨Hammam¨es el lugar que permite olvidarse durante un rato de las obligaciones y preocupaciones de la vida cotidiana para dedicar u poco de tiempo al cuidado del cuerpo y, a través de la relajación y el silencio, también de la mente. La idea del baño turco se debe al sultán de Constantinopla que, en el siglo XVIII, inspirándose en las antiguas termas romanas, hizo construir un edificio similar para sus súbditos, uno para los hombres y otro para las mujeres. Rápidamente nacieron baños turcos por todos los rincones de la ciudad, convirtiéndose  en lugares para el deleite, y en puntos de encuentro entre hombres de negocios y entre amigos. Está concebido como una especie de viaje de purificación: tras haberse desnu

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. DEPURAR EL CUERPO Una manera de sacar partido a los vahos es practicar el baño de vapor, llamado también baño turco, porque recupera los principios del ¨hammam¨, la modalidad de origen turco practicada en oriente desde el siglo XVIII. Hacer una inmersión en nubes de vapor caliente es ideal para purificar la piel del cuerpo y eliminar, a través de la epidermis, suciedad y toxinas. Algunos centros estéticos y gimnasios disponen de espacios adecuados para los baños de vapor. PRECAUCIONES Antes y después del tratamiento , es necesario beber agua o zumo para compensar la deshidratación que conlleva la sudoración. Para no padecer bloqueos digestivos o sentir nauseas, es conveniente no tomar el baño de vapor tras haber comido mucho o con el estómago completamente vacío. Para finalizar y completar el tratamiento, va bien darse una ducha fresca, secarse mediante un masaje y aplicar sobre la piel una crema hidratante.

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. De mascarilla de belleza para la cara a beneficioso tratamiento para el cuerpo, el vapor puede ser útil en muchos aspectos: para devolver al rostro la luminosidad perdida, para depurar y desintoxicar la epidermis corporal; e incluso, a través de inhalaciones, para descongestionar las vías respiratorias y prevenir así los resfriados típicos de esta época. MASCARILLA PARA EL ROSTRO El humo, la contaminación y las limpiezas poco exhaustivas del rostro obstruyen los poros de la piel y favorecen la acumulación de impurezas, lo que hace que la cara se vea opaca, generándose, además, granos y puntos negros. La acción de las toxinas y la disolución de la grasa excesiva, permitiendo que la piel vuelva a estar tersa y lisa. EL TRATAMIENTO Antes de proceder al tratamiento del rostro con el vapor es importante eliminar bien el maquillaje con un producto adecuado. Una vez efectuada la limpieza de la cara y cuello,  se pone

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. INFUSIONA LA VERDAD Después del agua, el té es la segunda bebida más consumida del planeta. Pero, aunque numerosos ensayos médicos, fabricantes de té, y sí, hasta las revistas, elogian los numerosos beneficios para la salud de este tipo de infusiones, no todas las alabanzas cuentan con una base científica sólida. Ésta es la verdad sobre las tres principales variedades de té.. TE NEGRO.  Disminuye los picos de azúcar en la sangre que se producen tras las comidas, lo que significa que el cuerpo almacena menos hidratos de carbono en forma de grasas. Pero hay pruebas científicas contradictorias sobre la publicitada afirmación de que el té negro protege de las enfermedades del corazón. TE VERDE.  Se extrae de la misma planta que el negro, pero la hoja está menos manipulada y, por tanto, contiene más antioxidantes. Diversos estudios confirman la relación entre el consumo de té verde y una menor propensión a sufrir enfe

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Ingerir cierta cantidad de alimentos ricos en fibra es fundamental para una dieta equilibrada. Ten en cuenta que además de resultar sano ayuda a adelgazar de una forma natural. Las fibras son una sustancia de procedencia vegetal que pasan por el cuerpo humano sin ser absorbidas, pero ayudan a la alimentación de otros alimentos. Actualmente, se considera fundamental ingerir de 25 a 35 gramos de fibras diarias, sin embargo, la realidad es que no se llega ni a 10 gramos. estas sustancias desempeñan un papel muy importante en los regímenes de adelgazantes, así como para controlar la cantidad de colesterol y restringir la diabetes. Si ingieren pensando en adelgazar, procura elegir aquellos alimentos ricos en fibra vegetal que resulten menos calóricos. También hay que tener en cuenta que las fibras rebajan el riesgo de graves dolencias intestinales, ya que ayudan a eliminar los residuos. DONDE SE ENCUENTRAN La fibra se p

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. ALIMENTACIÓN PARA LA MEMORIA Hay una estrecha relación entre la alimentación y las prestaciones del cerebro. Para favorecer la actividad de las neuronas, las células cerebrales, la alimentación debe ser equilibrada y estar compuesto por: carbohidratos (pan, pasta, arroz y patatas) en el desayuno y en la comida; ácidos grasos poliinsaturados, presentes en las grasas de origen vegetal (aceite de oliva extravirgen, aceite de soja, frutos secos, semillas de linaza y pescado azul), importantes porque la membrana externa de las neuronas está compuesta por grasas de esta naturaleza, que le permiten permanecer suave (con el paso del tiempo, en efecto, se endurece). También es útil tomar vitamina C y E cada día, presentes en las hortalizas crudas y en la fruta fresca, ya que ralentizan el proceso de envejecimiento. ADELGAZAMIENTO ARMONIOSO Cuando se sigue una dieta a veces se adelgaza sobre todo de cintura para arriba,

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. DEPORTE E HIDRATACIÓN Antes de empezar cualquier ejercicio físico, es importante beber agua. La cantidad que debe tomarse depende del deporte elegido, de la constitución de la persona, de su frecuencia cardíaca, de la temperatura ambiental.... Si el deporte elegido es, por ejemplo, el aeróbic, hay que beber un vaso de agua antes e empezar. Si quieres practicar el footing, necesitaras beber más de un cuarto de litro. En cambio, en deportes que suponen un gran esfuerzo físico, como la bicicleta, es importante beber un par de sorbos cada 15 minutos. Mientras se practica ejercicio, es muy aconsejable, también, refrescarse la piel con agua para reducir la temperatura corporal. PERFUMADO TODO EL DÍA La mejor forma de que tu perfume permanezca más tiempo es siguiendo la técnica de las capas, es decir, utilizando toda la gama de baño y perfume del mismo aroma. Escoge, pues, gel de baño, leche hidratante, desodorante

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Continuamos con las hierbas y problemas de intestino. ESTREÑIMIENTO La alimentación incorrecta, el estrés o el escaso movimiento son, con mucha frecuencia, las causas de esta molestia, que afecta más a las mujeres que a los hombres. El uso no apropiado de laxantes puede contribuir a agravar el estreñimiento; en algunos casos en vez de resolver el problema crean una especie de adicción: el intestino se acostumbra a activarse sólo si un laxante lo estimula y no consigue retomar sus funciones normales. También en este caso la solución (aunque no es la única) se encuentra en el tipo de alimentación. Se deberían consumir, al menos una vez al día, 200 gramos de verdura cruda o cocida y 300 gramos de fruta; comer habitualmente legumbres, cereales integrales o algas; beber mucho, al menos dos litros de agua al día, y practicar algún tipo de actividad física regularmente. Si las costumbres sanas no bastan, he aquí otras pr

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. El intestino controla la absorción de las sustancias nutritivas. Su buen funcionamiento está garantizado con una dieta rica en fruta y verduras, cereales integrales y una actividad física regular. El sedentarismo, las costumbres alimentarias incorrectas y el abuso de fármacos o laxantes pueden crear problemas. INTESTINO IRRITABLE Es lo más recurrente entre las molestias intestinales y se manifiestan con estreñimiento alternado con diarrea, dolor abdominal e hinchazón. Suele tener una raíz psicosomática (factores emotivos que influyen en la actividad de los órganos) y se asocian a la ansiedad o a la depresión. El intestino irritable se cura mejorando el estilo de vida: limitar las situaciones de estrés, regular los horarios de las comidas e incrementar el consumo de cereales integrales, legumbres y frutas y verduras frescas. Se puede tomar alguna mañana una cucharada de salvado con yogur. Reducir alimentos como el

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Continuamos con algunos problemas y soluciones digestivos. EL REFLUJO GASTROESOFÁGICO Se habla de reflujo gastroesofágico cuando los jugos gástricos (los ácidos que intervienen en los procesos digestivos del estómago) remontan el esófago, el canal a través del cual pasan los alimentos digeridos al estómago. Se advierte así una sensación de ardor en la llamada ¨boca del estómago¨y sensación de acidez. Todo esto sucede porque no se cierra la válvula que separa el estómago del esófago. Entre las causas, se encuentran la inflamación de la pared interna de estos órganos, la prisa en consumir la comida o la tensión nerviosa. Es conveniente evitar comidas y bebidas demasiado calientes (que pueden irritar) y reducir el consumo de té y café (que disminuyen la actividad de la válvula) Hasta aquí fue todo, gracias lectores.

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Seguimos con los problemas y sus soluciones de estómago. ARDOR Es uno de los trastornos típicos de la digestión. Se puede advertir un dolor en la parte alta del estómago (puede tratarse de reflujo gastroesofágico) o bien más abajo, sobre todo si te acuestas inmediatamente después de comer (la posición horizontal no facilita la digestión) o si algunos alimentos estimulan la producción de ácidos que irritan el tejido interno del estómago. Por lo general, es una molestia ocasional, pero si persiste o a si aumenta comiendo, la causa puede ser una gastritis, la inflamación de la pared interna del estómago. En este caso, es necesario consultar al médico. Para las molestias ocasionales, el remedio más adecuado es la manzanilla. Es rica en aceites esenciales desinfectantes y en flavonoides, que combaten la inflamación, reducen las contracciones (o motilidad) del estómago y, por tanto, la sensación dolorosa. Para prepararla: h

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Es en el estómago, donde la comida forma como una especie de papilla por acción de los jugos gástricos y de otras sustancias. Cuando se come en exceso, se está demasiado ansioso, o cuando alguna cosa bloquea el mecanismo de la digestión, se originan una serie de molestias conocidas con el término de dispepsia: de la sensación de pesadez a la hinchazón, al ardor, al dolor,a la acidez o a la náusea. En la mayor parte de los casos se trata de un problema pasajero, que se resuelve no sólo a base de hierbas, sino manteniendo el aparato digestivo poco activo (con una dieta ligera). En este artículo hallarás síntoma a síntoma como curarse con plantas medicinales. Las comidas rápidas, el estrés y las costumbres alimentarias incorrectas pueden causar algún problema de digestión. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran: el ardor o acidez de estómago, la sensación de pesadez después de la comida o al cabo de un rato y qu

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Muchas chicas veinteañeras suelen tener un problema en lo que se refiere al sexo:son muy tímidas. Tienen miedo que sus parejas puedan ver cosas que no le gusten, físicamente, sobre todo. Ellas piensan que son muy imperfectas y que no atraerán en la intimidad a sus parejas. ¿Qué  pueden hacer para ser más desenvueltas? Cuando se es muy joven es fácil sentirse poco segura del propio cuerpo. Esta escasa autoestima suele estar influenciada por la comparación con las modelos propuestas por la moda. Para vivir mejor la sexualidad, que ciertamente está condicionada por la imagen corporal que se tiene de una misma, las jóvenes deben aprender a quererse y aceptarse, aunque tengan algunos defectos. En el sexo se tiene un intercambio de placer que es imposible si para empezar una no se aprecia a si misma. Hay diversos modos para conocerse y amarse más. Uno, fácilmente practicable, es una actividad como la danza, que mejora la per