CONSEJOS PARA TODOS

Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día.

DEPORTE E HIDRATACIÓN

Antes de empezar cualquier ejercicio físico, es importante beber agua. La cantidad que debe tomarse depende del deporte elegido, de la constitución de la persona, de su frecuencia cardíaca, de la temperatura ambiental.... Si el deporte elegido es, por ejemplo, el aeróbic, hay que beber un vaso de agua antes e empezar. Si quieres practicar el footing, necesitaras beber más de un cuarto de litro. En cambio, en deportes que suponen un gran esfuerzo físico, como la bicicleta, es importante beber un par de sorbos cada 15 minutos.

Mientras se practica ejercicio, es muy aconsejable, también, refrescarse la piel con agua para reducir la temperatura corporal.

PERFUMADO TODO EL DÍA

La mejor forma de que tu perfume permanezca más tiempo es siguiendo la técnica de las capas, es decir, utilizando toda la gama de baño y perfume del mismo aroma. Escoge, pues, gel de baño, leche hidratante, desodorante y perfume del mismo aroma. También puedes empapar un trocito de papel absorbente con tu fragancia favorita y llevarlo en el bolsillo.

EL BOMBÓN RELAJANTE

La afirmación de que el chocolate es excitante es un mito, ya que el magnesio y el cacao que contiene producen relajación mental y bienestar. Además, este bombón tan especial reduce la acidez de estómago, el ritmo cardíaco, el estrés, el insomnio, los nervios, etc. En casos agudos se recomienda tomar uno  o dos bombones cada noche, mientras que si se trata de una circunstancia puntual basta con tomar un bombón en el momento en que se padezca cualquiera de los estados aquí indicados.

EL CALZADO ADECUADO

Unos zapatos cómodos son la mejor inversión para nuestra salud. Estos son algunos consejos que te ayudarán a recordar la importancia del cuidado de los pies a la hora de elegir tu calzado:

• Las suelas de cuero son mejores que las de plásticos, ya que estas últimas impiden la ventilación del pie.
• Las puntas estrechas, atormentan nuestros pies. Es importante que los zapatos sean anchos y que permitan la libertad de los dedos.
• El tacón muy alto es símbolo de feminidad, pero puede ser perjudicial para los pies con problemas. La mediad ideal es de unos 5 centímetros.
• Cuando vamos a comprar zapatos no es suficiente pedir, nuestra talla. Es muy importante probar los dos, caminar un poco y comprobar que son cómodos y que no duelen.

Eso es todo por hoy, saludos.