OLVÍDATE DE LOS MICHELINES

Os voy a dar unos pequeños consejos para que esos kilos de más que tienes en el flotador te despidas de él.
Si quieres recuperar tu peso ideal, te espera un largo camino. Pero con estos sencillos trucos alcanzarás tu objetivo sin sufrimiento.

1. NO TE DISTRAIGAS. Con distraernos me quiero referir, a cenar por lo menos dos veces por semana con la caja tonta. Esto nos propicia un aumento de peso de 3.5 kilos al año. ¿Cómo nos explicamos esto? Muy fácil, como estás distraído, masticas menos y comes más de la cuenta. Ocho semanas sin tele durante la cena equivale a medio kilo menos.
2. MUEVE EL ESQUELETO. Cuando hables por el móvil, aprovecha para estirar las piernas. El simple hecho de estar de pie pone en funcionamiento tu musculatura y si, además, caminas un poco, estarás quemando calorías por un tubo sin darte cuenta. La ecuación es muy simple: habla por teléfono en movimiento durante 10 minutos y quemarás 48 calorías. Tres veces al día durante un mes... 3.500 calorías. 1 mes= 0.5 kilos menos.
3. SUDA LA CAMISETA. Si entrenamos de forma intensa un día a la semana, dos días después nuestro metabolismo quema 600 calorías más que si hiciéramos un entrenamiento suave. Con lo que si entrenamos dos días a la semana de forma intensa durante tres semanas, habremos consumido 3.600 calorías. 9 semanas= 1.5 kilos menos
4. ELIGE BUENOS INGREDIENTES. Por ejemplo, si tomamos una ensalada aderezada con vinagreta baja en calorías como entrante ayuda a controlar el peso. Al parecer, el ácido acético del aliño disminuye el apetito, lo que reduce el consumo de calorías alrededor de un 10% a lo largo del día. Por tanto, dos ensaladas por semana equivalen a 3.600 calorías menos. 12 semanas= 1 kilo.
5. CONTROLA LAS PROPORCIONES. Si consumimos la mitad de hidratos de carbonos y el doble de proteínas de nuestra dieta diaria durante 10 semanas, habremos perdido más peso que de la forma habitual. 10 semanas= 1 kilo
6. ALÍATE CON EL CALCIO. Tomar tres raciones de lácteos al día (que aporten unos 1.200 mg de calcio) puede duplicar la perdida de peso. Prueba con dos yogures de frutas (28 gramos cada uno), 26 gramos de queso y un vaso de leche semidesnatada. Perderás el doble de peso en el mismo tiempo.

Empieza de nuevo la cuenta atrás para perder peso antes de la Navidad. Saludos